Como cuidar la salud dental

habitos de salud dental

La salud de nuestra boca está relacionada directamente con la buena salud de nuestro organismo, nuestro cuerpo y nuestro bienestar general.

 

Por poner algunos ejemplos se ha demostrado que la salud de nuestras encías está de manera estrecha vinculada a nosologías cardiovasculares (todo puede estar relacionado incluso la tensión arterial) y sostiene una relación bidireccional (estrictamente relacionada) con la diabetes.

La bidireccionalidad entre periodontitis y diabetes se muestra en que los pacientes con diabetes son más propensos a padecer enfermedades de las encías y, al tiempo, la periodontitis puede tener un efecto negativo en el control glucémico. Es decir, están íntimamente ligadas

Deberemos tener en consideración ciertos factores y promover algunos hábitos que nos asistan a sostener una adecuada salud bucodental.
En el artículo os daremos doce consejos de salud bucodental a fin de que pongáis en práctica a lo largo de dos mil dieciocho. Vamos con ellos.

1 Consumo abundante de agua.
La saliva resguarda nuestros dientes y actúa como barrera de protección en frente de bacterias. La escasez de su consumo favorece la aparición de placa bacteriana. Tomar cuando menos un litro y medio de agua a diario te va a ayudar a adelgazar peor también a tener limpio tu organismo mas asimismo a hidratarte apropiadamente y producir suficiente saliva para resguardar tu boca. En este link tenéis más información sobre de qué forma marcha la saliva equilibrando el pH natural de la cavidad bucal.

 

2 Protector dental
Es posible que te resulte un tanto molesto hasta el momento en que te habitúes mas recuerda que un diente roto resulta aún más molesto.
Las actividades deportivas en las que se sostiene el contacto físico con otros participantes a lo largo del juego son una de las primordiales causas de traumatismos y fracturas bucales. Aun deportes individuales como el ciclismo o bien los deportes de agua o bien nieve suponen un alto peligro para la integridad de nuestros dientes. Existen protectores bucales singulares para este género de actividades, son realmente económicos y te pueden eludir un inconveniente realmente serio.
Si sufres bruxismo probablemente tiendas a apretar los dientes para efectuar sacrificios. Si es tu caso, el empleo de una férula de descarga cuando efectúes ejercicio intenso puede resguardarte de traumatismos bucales.

 

3 Cuidado con la temperatura de los alimentos
Procura eludir las comidas muy calientes tanto como las friísimas si bien no padezcas hipersensibilidad bucal. Los dientes y la cavidad bucal padecen con las temperaturas extremas de los comestibles. Una sopa exageradamente caliente puede provocarte lesiones en lengua, encías y esófago y un helado puede exacerbar la sensibilidad de tus dientes.

 

4 Mastica chicle sin azúcar
Los chicles sin azúcar facilitan la producción de saliva y esta te va a ayudar a eludir la caries al suprimir las bacterias que se adhieren entre los dientes y compensar el pH de tu boca. Eso sí, consúmelo siempre que no padezcas inconvenientes de la articulación temporomandibular (ATM) o bien dolor de la musculatura orofacial.

 

5 Cepillado tras las comidas
El pH de una disolución es la que determina si esta es ácida o bien alcalina. En el caso de la cavidad bucal, el pH ideal es sutilmente alcalino y su medida está en torno a siete,4.
Un pH ácido en nuestra boca hace que el esmalte de nuestros dientes se desmineralice y se debilite favoreciendo la aparición de enfermedades como la caries, la acumulación de cálculo supragingival y nosologías como la periodontitis.
Cuando comemos o bien tomamos algo, el pH de la boca reduce y tarda un tiempo en recobrar su pH alcalino . A lo largo de este tiempo, el ácido ataca la dentina y si nos cepillamos los dientes en ese instante repartiremos todo ese ácido por toda la boca y frotarlo con el cepillo contra los dientes.
Es uno de los hábitos que menos gente conoce mas es sumamente esencial que no te cepilles los dientes justo después de comer. Espera por lo menos treinta minutos ya antes de proceder al cepillado bucal tras las comidas.
Una forma de apresurar el reequilibrio del Ph en tu boca tras las comidas es masticar chicle sin azúcar o bien enjuagarte la boca con agua. Haciéndolo puedes lavarte ya antes los dientes en tanto que el agua va a arrastrar los restos ácidos de comida y la saliva que genera el chicle equilibrará ya antes tu pH.

 

6 Cepillado antes de acostarse.
Es posible que el ritmo de tu actividad diaria te impida lavarte los dientes tras cada comida. Nosotros creemos que siempre y en toda circunstancia se pueden sacar 2 minutos para cepillarse los dientes mas, si verdaderamente te supone un inconveniente, aparte de enjuagarte con agua y los chicles sin azúcar, al menos no olvides un cepillado completo ya antes de irte a dormir.

Emplea el cepillo dental adecuadamente. Si padeces alguna nosología relacionada con las encías (recesión gingival, periodontitis, etcétera) consulta con tu dentista la mejor forma de efectuar el cepillado. Generalmente, efectúa un cepillado suave que asimismo alcance las encías. El mejor cepillado es el que se desplaza desde la encía hasta el extremo del diente en movimientos en ese único sentido.
Usa hilo, seda bucal o bien cepillos interproximales para adecentar las zonas interdentales de bastante difícil acceso para quitar una mayor cantidad de placa bacteriana y no olvides el enjuague bucal con un colutorio conveniente.

De ser posible, emplea un cepillo eléctrico (como el modelo Oral-B 2-2500) y cambia el cabezal o bien el cepillo cada 2/3 meses en todo caso. Recuerda que este plazo es orientativo. Tu frecuencia de cepillado o bien la intensidad con la que te cepillas puede apresurar el desgaste de las cerdas de tu cepillo. En un caso así, cambia de cepillo o bien cabezal cuando las cerdas estén dobladas y sus puntas no incidan ya perpendicularmente sobre la superficie de tus dientes y encías.
Escoge la pasta bucal en función de tu salud bucodental. En el presente artículo del ICOEV puedes hallar ciertos consejos bien interesantes.

 

7 Acude al dentista 1 vez al año
Si no lo quieres hacer por tu salud, hazlo por tu bolsillo. Prevenir es siempre y en todo momento la mejor forma de eludir tratamietnos largos, molestos y costosos. Una visita anual a tu dentista de confianza puede ahorrarte muchas molestias y mucho dinero.

 

8 El tabaco es muy perjudicial
Dejar el tabaco es una incesante en los propósitos de año nuevo y no puede ser más aconsejable. La nicotina provoca la vasoconstricción de las arterias y esta perturbación del flujo sanguíneo es la autora de que la encía de un fumador reciba un menor aporte de sangre, oxígeno y células sanguíneas esenciales para la reparación y regeneración del soporte del diente. Puedes preguntar con más detalle las incidencias del tabaco en tu salud bucodental en este link.

 

9 No te muerdas las uñas

Otra mala costumbre que puede afectar la integridad de tus dientes. Aparte de las bacterias que introducimos en nuestra boca al morder las uñas o bien cualquier otro elemento, mordisquear de manera continua desgasta el esmalte de los dientes provocando microtraumatismos que pueden llegar a fracturarlos y provocar en un largo plazo un incremento de la sensibilidad bucal (dolor al masticar y al ingerir comestibles fríos o bien calientes). Más información en este link.

 

10 Protección de labios

Los olvidamos con demasiada frecuencia en especial en verano o bien cuando efectuamos actividades deportivas. Como el resto de la cavidad bucal, los labios requieren cuidados y protección en frente de las agresiones externas. Y son en especial débiles. Si vas a exponerte al Sol a lo largo de un buen tiempo tanto en verano como en invierno , emplea un protector labial para hidratar y resguardar tus labios. Esto resultará singularmente esencial si vives en zona de nieves o bien si viajas por ocio a una zona nevada.

Referencias:

http://cimiv.es

http://www.cuidadetusalud.es/consejos-blanquear-cuidar-los-dientes/

 

 

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